Jens Lemmer
Dein Coach fürs Wesentliche
Einzelcoaching und Beratung für Erwachsene
Du kennst das Gefühl: Eine Krise jagt die nächste, Dein Kopf dreht sich, und alle um Dich herum scheinen ihre Probleme im Griff zu haben. Du fragst dich, warum Du immer derjenige bist, der sich Sorgen macht, während andere einfach weitermachen. Es fühlt sich an, als würdest Du in einem Hamsterrad aus Stress und Überforderung gefangen sein.
Die gute Nachricht: Du bist nicht schwach. Du hast nur nie gelernt, wie echte Gelassenheit funktioniert.
Menschen fragen mich oft: “Wie machst Du das? Wie bleibst Du so ruhig?” Die Antwort ist nicht das, was sie erwarten. Es ist keine Technik, die man auf die Schnelle lernt. Kein esoterisches Blabla oder "richtiges" Manifestieren. Es ist eine Haltung, die Dein ganzes Leben verändert.
Und hier kommt die unbequeme Wahrheit meiner Arbeit. Der Schlüssel zu echter Gelassenheit, Ruhe und Resilienz ist der Weg von "Kenn ich das?" zu "Kann ich das?"
Es ist wie mit vielen Fähigkeiten. Alles ist schwer, bevor man es geübt und trainiert hat. Die Leichtigkeit, die wir bei anderen beobachten, kommt fast immer von jahrelanger Übung. Selten nur von Talent. Was wir nicht sehen, sind die Entbehrungen, die Rückschläge und die Frustrationen, die auf diesem Weg lagen.
Und das ist die schlechte Nachricht: Du kannst das nächste Buch lesen, den nächsten Kurs buchen, die nächste Master-Class besuchen oder noch eine Ausbildung absolvieren. Wenn Du all das Wissen nicht umsetzt, nicht anwendest, bleibst Du bei "Kenn ich schon." stehen.
Aber ich habe noch eine gute Nachricht für Dich: der Weg zu "Das kann ich jetzt!" ist möglich. Nicht einfach, nicht schnell, nicht leicht. Aber auf jeden Fall möglich. Dazu braucht es manchmal Unterstützung und liebevolle Begleitung, gepaart mit dem richtigen Impuls zur richtigen Zeit, hin und wieder einen liebevollen Anstupser oder auch einen Tritt in den Allerwertesten. Und das übernehme ich gerne. Was es nicht braucht: Druck, Chaos, Überforderung oder das Gefühl: "Ich habe keine Ahnung, wo ich anfangen soll?"
Was Dich bei mir erwartet:
✅ Wie du Ruhe findest, auch wenn alles brennt
✅ Der Schlüssel zu echten, tiefen Beziehungen
✅ Warum Gelassenheit nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat
✅ Nachhaltige Veränderung, nicht nur kurzfristige Entspannung
✅ Persönliche Begleitung auf deinem Weg
Du verdienst ein Leben in Ruhe und Klarheit. Lass uns Deinen Weg zu Deiner Haltung, und damit zu echter Gelassenheit finden.
Klick hier und vereinbare Dein kostenloses Kennenlern-Gespräch. Ich freue mich auf Dich.
Die Coaching-Formate
Das Lasercoaching
Beim Lasercoaching handelt es sich um eine einmalige Session, in der wir ohne Umschweife auf Dein Problem zu sprechen kommen und nach einer konkreten Lösung suchen. Diese Form eignet sich besonders gut, wenn Du Dein Problem in zwei, drei Sätzen beschreiben kannst, es sich auf einen Lebensbereich bezieht und Du Dir einen Impuls wünschst, der Dir dabei hilft, den ersten oder nächsten Schritt zu machen.
Der Preis für ein Lasercoaching liegt bei
einmalig 90 Euro.
Das Kompaktcoaching
Das Kompaktcoaching ist die beste Wahl für Dich, wenn Deine Herausforderungen komplexer sind, sich Dein Problem auf mehrere Lebensbereiche auswirkt und Du Dir wünschst, dass die Lösung in einem bestimmten zeitlichen Rahmen erfolgt. Das Kompaktcoaching ist in der Regel nach 5 bis 10 Coachingsitzungen abgeschlossen.
Der Preis für ein Kompaktcoaching (60 Minuten) liegt bei 125 Euro (auch für Paare). Die einzelnen Sitzungen können auf Wunsch minutengenau (2,08€/Minute) abgerechnet werden. Damit kannst du entscheiden, wie lange die einzelnen Sitzungen dauern sollen (maximal 90 Minuten).
Das Langzeitcoaching
Bei einem Langzeitcoaching begleite ich Dich während eines bestimmten oder unbestimmten Zeitraums mit regelmäßigen Sessions (z. B. alle 14 Tage) zu den Themen, die Du gerne bearbeiten möchtest. Wir legen gemeinsam fest, ob Du die Coachings einmal im Monat, oder in kleineren oder größeren Abständen begleichst.
Der Preis für ein Langzeitcoaching richtet sich nach Häufigkeit und Dauer der Begleitung.
Beispiel: Du buchst eine Langzeitbegleitung für 6 Monate mit einer Sitzung (60 Minuten) pro Woche, dann liegt der Preis bei 300 Euro pro Monat.
Gerne erstelle ich Dir ein individuelles Angebot.
Das Format "Walk and Talk" kann in Verbindung mit einem Kinder- und Jugendcoaching, Laser-, Kompakt- oder Langzeitcoaching gebucht werden. Der Aufpreis richtet sich nach Fahrtzeit und Entfernung.
Wenn du dich dafür interessierst, sprich mich gerne an.
Die genannten Preise sind Bruttopreise. Sie enthalten die Umsatzsteuer von derzeit 19%.
Klick hier und vereinbare Dein kostenloses Kennenlern-Gespräch. Ich freue mich auf Dich.
Coaching für Kinder und Jugendliche
Du kennst das bestimmt: In der Schule läuft’s nicht rund, zu Hause gibt’s Stress, und dann kommen auch noch blöde Sprüche von anderen Kindern dazu. Du fühlst dich manchmal wie in einem Strudel gefangen und weißt nicht, wie Du da rauskommen sollst. Am schlimmsten ist das Gefühl, dass alle anderen das Leben besser im Griff haben als Du.
Wusstest Du, dass 8 von 10 Kindern regelmäßig gestresst sind? Du bist also definitiv nicht allein mit dem, was Du durchmachst. Das Problem ist nur: In der Schule lernen wir Mathe und Deutsch, aber niemand zeigt uns, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen oder wie wir uns gegen Mobbing wehren können.
Ich habe etwas Krasses entdeckt: Jeder Mensch hat eine Art Superkraft in sich - auch Du! Es ist nur so, dass uns niemand zeigt, wie wir sie aktivieren können. Diese Superkraft heißt Resilienz, und sie hilft Dir dabei, mit all dem Zeug klarzukommen, was das Leben Dir vor die Füße wirft.
Deshalb gibt es mich. Ich arbeite speziell mit Kindern und Jugendlichen ab 6 Jahren an genau diesen wichtigen Themen. In 60-Minuten-Sessions, die sich gar nicht wie Unterricht anfühlen, sondern wie Zeit mit jemandem, der Dir zuhört und Dich wirklich versteht. Du lernst Techniken, die wirklich funktionieren. Nicht so ein Erwachsenen-Blabla, sondern echte Methoden, die Dir helfen Dich stark und sicher zu fühlen.
Bei mir bekommst Du:
✅ Bewährte Techniken speziell für Kinder und Jugendliche
✅ Achtsamkeit und Entspannung, die wirklich funktioniert
✅ Selbstbewusstsein, das niemand erschüttern kann
✅ Tools, die Dir ein Leben lang helfen
✅ Dich richtig gut in deiner Haut fühlen
✅ Bessere Konzentration und mehr Wohlbefinden
✅ Schutz vor Mobbing und fiesen Kommentaren
Der Preis für ein Einzelcoaching für Kinder und Jugendliche liegt bei 75 Euro (brutto) und enthält die Umsatzsteuer von derzeit 19 %.
Schreib mir gerne eine Nachricht, damit Du mich kennenlernen und mir alle Deine Fragen stellen kannst. Völlig kostenlos.
Was ich im Coaching am Liebsten mache
Swagnessworkaround
Was für ein wundervolles Wort, oder? Diese Wortkreation ist mehr als ein Jugendwort.
„To swagger“ bedeutet so viel wie: prahlen, stolzieren. Eigentlich gemeint ist aber: umhergehen, schlendern. Also „den Swag haben“. Swagness hingegen ist Bescheidenheit. Und vielleicht ist es ja gerade diese Kombination, an der Du gerne arbeiten möchtest?
Denn das Ziel des Swagnessworkarounds ist: eine beneidenswert lässig-coole und dabei charismatisch-positive Ausstrahlung. Und damit ist es mehr, als nur Resilienztraining. In der Mischung aus Coolness und Bescheidenheit liegt nämlich auch der Schlüssel zu mehr Resilienz.
Du lässt dich nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen, wenn Du erst einmal die Swagnessworkarounds für Dich entdeckt hast.
Bauchgefühlerkennung
Wir verlieren uns in der schnelllebigen Zeit gerne mal aus den Augen. Also: wir uns selbst. Das führt nicht selten zu einem Gefühl von Irritation.
Bei all den unterschiedlichen Meinungen, die nicht nur in der digitalen Welt vertreten werden, ist es kein Wunder, dass es uns schwindelig wird und wir zunehmend unter einer Verwirrung leiden.
Durch die Ablenkung von außen fällt uns ein direkter Zugang zu unseren Gefühlen und Bedürfnissen schwer. Vielleicht fühlen wir uns dabei sogar fremdbestimmt.
Und wir dürfen lernen, unser Bauchgefühl wieder zu erkennen, in Kontakt mit unseren Bedürfnissen zu kommen und damit eigenverantwortliche Selbstwirksamkeit zu leben.
Schreckweg - Werkzeuge
Angst ist ein Gefühl, das wir lieber nicht haben wollen. Und dennoch ist sie gut. Manchmal. Denn sie schützt uns. Wir brauchen sie sogar.
Um Grenzen zu setzen oder darüber zu gehen, etwas loszulassen, festzuhalten oder für uns einzustehen, müssen wir die Angst überwinden.
Lass uns gemeinsam die für Dich passenden Werkzeuge finden und ihre Anwendung üben.
Du bist mehr als dein Zögern und größer, als du denkst. Viel größer. Das ist sicher.
Hol' dir deine Sicherheit zurück.
Herzkussbildung
Vertraue Deinem Bauch und Deinem Herz. Und nimm hin und wieder auch den Kopf dazu. Schadet nicht.
Echte Verbundenheit entsteht auf Herzebene. Und dafür brauchen wir die Verbindung zu uns, unserem Herzen und zu anderen.
Wir finden gemeinsam heraus, wann und womit Du Dich verbunden fühlst, erforschen Deine Bedürfnisse und Gefühle, damit Du sie benennen und dafür einstehen kannst. Die Kommunikation mit Dir selbst ist der Schlüssel.
Hinderliche Glaubenssätze, alte Überzeugungen und überholte Konventionen stehen oft im Weg. Wir finden sie und ändern, was weg kann.
Bei der Herzkussbildung geht es um Intuition, Empathie, Mitgefühl und Herzkohärenz.
Und dann kannst Du sagen: "Ich küsse Dein Herz.". Dadurch werden authentische Begegnungen wahr.